（第一章 江河血脉）
92岁的船老大王根发站在吴淞口回忆："1958年运棉花的船队，从南通到上海要摇三天橹。"如今他的孙子开着集装箱船，同样的航程只需六小时。更令人惊叹的是苏州河上的"水上高铁"——自动驾驶货船正通过5G网络与岸上智能物流中心实时联动。
（第二章 产业呼吸）
新夜上海论坛 昆山开发区管委会的沙盘前，总工程师指着闪烁的电子地图："这些红色光点是上海溢出的科技企业，蓝色是苏州本地的配套工厂。"最引人注目的是华为青浦研发中心与吴江智能制造的"产业握手"，两地员工通勤时间已缩短至28分钟。
（第三章 文化基因）
上海龙凤阿拉后花园 嘉兴南湖边的茶室里，非遗传承人正在复原1921年的"红色茶点"。"当年中共一大代表从上海坐火车来嘉兴，现在年轻人乘着仿古游船重走这条路。"文旅局长展示着"上海-嘉兴"数字纪念票，已累计发行超过200万张。
（第四章 未来细胞）
上海贵族宝贝sh1314 在长三角生态绿色一体化示范区，上海青浦、苏州吴江、嘉兴嘉善的交界处，三地共建的"智慧大脑"正在调试。工作人员演示着如何实时监测三地空气质量："当PM2.5超标时，系统会自动触发联合应急方案，不分行政边界。"
（专家视角）
长三角城市经济协调会专家指出："上海与周边城市正在形成'超级有机体'。就像人的器官各司其职又紧密配合，这种基于差异化分工的协同发展，才是区域一体化的最高境界。"
